İyi haber şu ki mutluluk ve başarı daha fazlasını elde edebileceğimiz şeylerdir.
Bir işte başarılı olmak, bir projeyi bitirmek veya hatta bir son teslim tarihine uymak gibi her zaman bir şeye doğru çabaladığınızı hissediyor musunuz? Muhtemelen tek değilsin. Çoğu zaman, insanlar hedefe yönelik mutluluğu sürdürmeye odaklanırlar: Yolculuğun kendisinde neşe bulmaktansa, bir şeyi tamamladıktan sonra neşeye ulaşacaklarını düşünürler. Yine de, Stanford Üniversitesi Merhamet ve Özgecilik Araştırma ve Eğitim Merkezi bilim direktörü Emma Seppala‘ya göre , bu zihniyet gerçek yaşam koşullarında genellikle başarılı değildir.
Gerçekte, çok daha etkili ve bu süreçte daha keyifli olan şey, önce mutluluğu bulmak ve ardından ikinci olarak hedefinizi tamamlamaya odaklanmaktır. Sevinci yeniden keşfetmek ve daha da başarılı olmak için Seppala’nın yedi bilim destekli yöntemini okuyun.
Anı yaşayın (veya çalışın)
Daha sonra yapmanız gereken şeyleri düşünürken strese girmeyin. Sadece şu anda elinizde olana odaklanın ve şimdi yapmanız gereken şeyin üstesinden gelin. Daha az endişeleneceksiniz – ama aynı zamanda daha etkili olacaksınız.
Esnekliği bulun
En korkunç zamanlar, bunaldığımız veya stresli olduğumuz zamanlar değil, boğuluyormuşuz gibi hissetme anlarımızdan geri dönemediğimiz zamanlar. Beyninize yorucu durumlardan geri adım atmayı ve aşırı hızınızı azaltmayı öğretin.
Enerjinizi yönetin
Uzun vadede nihayetinde önemi olmayacak şeyler için üzülmeyin. Bunun yerine düşüncelerinizi yalnızca en önemli şeyler için saklayın. Zihinsel kapasitenizi önemli olmayan insanlar veya düşünceler için harcamak, asla zaman geçirmenin etkili bir yolu olmamıştır.
Hiçbir şey yapmayın
Hepimizin yerine getirmemiz gereken yükümlülükler varken, hiçbir şey yapmamak yaratıcılığımızdan yararlanmamızı sağlar. Uzun vadede daha fazla fikir üreteceksiniz.
Kendinize iyi davranın
Kendi bedenlerimize davranış şeklimiz, başkalarının bizi nasıl görmesini istediğimizi yansıtır. Öfke yerine şefkatle yaptığımız hatalarımızla ilgili olarak, hatalarınızdan kurtulma olasılığınız artar.
Konfor bölgenizin dışına çıkın
Güvenli oynamak daha kolaydır, ancak büyümenin en iyi yolu değildir. Beyninizin yeni beceriler geliştirmesi gerekiyor, ancak kendimizi zaten bildiklerinizin dışına itmedikçe bunları öğrenmenin bir yolu yok. Konfor bölgeniz, aşılması gereken bir sınırdan başka bir şey değildir.
Dışsal olarak şefkat gösterin
Başkalarının fikirlerini ve duygularını onaylamak, değerli bağlantılar kurmanıza olanak tanır. Empatinin gücünü küçümsemeyin. Merhamet göstermek, yalnızca gelecekte size yardımcı olabilecek başarılı ilişkiler ve bağlantılar kurmanın yoludur.
İlginizi Çekebilecek Benzer Haberler:
